Вeскaя причинa чaщe отгуливать.
Eсли вы зaдaлись цeлью умeньшить кoличeствo пoтрeбляeмыx слaдoстeй и дeсeртoв, дoбaвьтe в свoй грaфик 15-минутныe прoгулки. Рaсскaзывaeм, кaк этo влияeт нa сaмoчувствиe и пoчeму пoмoгaeт урeгулирoвaть тягу к сaxaру, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa 24 Кaнaл.
Учeныe изо Вeликoбритaнии прoвeли исследование середь людей, регулярно употребляющих шоколад. В стрежень эксперимента, добровольцы должны были соединять время на быстрые прогулки либо пассивный отдых. После заданного времени они возвращались к привычным задачам, которые выше повышали тягу к сладкому.
Участники сообщили, фигли их тяга к сладостям огромно снижался после прогулки. И противоположно – росла, когда они пытались почивать (на лаврах).
Адриан Тейлор – профессор и Вотан из авторов исследования отметил, что же предварительные данные предполагали, что-то аналогичную тактику можно проэксплуатировать для снижения никотиновой зависимости. Так есть, когда вы хотите выгнать очередную сигарету или наесть еще один кекс, овчинка выделки стоит отправиться на короткую прогулку.
Вопреки на то, что делание Тейлора обработала незначительное контингент людей, это не единственное книга, касающееся связи зависимости с пищи и физической активности. Кое-какие исследования подчеркивают, что интересах отказа от сладостей, долженствует использовать беговую дорожку.
Беговая тропа
Например, исследователи из Австрии решили вовлечь к эксперименту группу людей с лишним весом. Произвольный участник сообщил о чрезмерной тяге к сладостям. В ходе исследования всех добровольцев разделили возьми две группы. Первая должна была трудиться на беговой дорожке соответственно крайней мере 15 минут в табель. Другим участникам приказали кидать 15 минут в день максимально безучастно. После 3-х дней сессии, участникам обоих групп предложили конфеты, которые не приходится было есть.
Группа, которая занималась в беговой дорожке продемонстрировала выразительно меньший интерес к употреблению сладостей, нежели те, кто проводил период пассивно. Исследователи предполагают, яко на результаты может воздействовать регулирование уровня сахара в менструация, которое происходит кайфовый время активности. Так-таки оно снижает тягу к сладостям.
Свеж воздух
Несмотря на так, что физическая активность демонстрирует иные минимальные эффекты в контексте отказа ото сладостей, ученые все а отмечают важность пребывания получай свежем воздухе. Исследование, проведенное в Эдо с участием 3000 человек, показало, какими судьбами ежедневные прогулки улучшают эмоциональное состояние здоровья, независимо от вашего возраста.
Говоря об этом феномене, Маркуха Ньовенхуйзен, доктор философии и лектор эпидемиологии в барселонском институте глобальных исследований, отмечает, ровно пребывание на свежем воздухе – неотъемлемая отрезок здорового образа жизни.
Деньги насаждения могут уменьшить напряжение и улучшить психическое здоровье, а тоже стимулируют физическую активность и увеличивают намолот социальных контактов. Прогулки и спорт улице имеют партия изделий преимуществ: от улучшения иммунной системы к выбору сильнее здоровой пищи.
Против стресса
Много раз именно стресс, вызванный работой либо конфликтами в семье, является фактором повышенной тяги к сладостям. Короткая проминка помогает отворачиваться от будничных дел и выгодно отличается анализировать то, что происходит в нашей жизни. Таким образом, наш брат приучаем свой мозг к активности наместо заедания стресса.
Стресс заставляет использоваться к сладкой пище, чтобы вторая вселенная получил «необходим толчок». Но эта дефензива является временной. Как единственно всплеск сахара в крови снижается, семя чувствуют еще больший напряжение и истощение. Прогулка помогает перейти этот цикл.
Поэтому, даже если вы пытаетесь сократить величина потребленного сахара или переживаете перенапряжение, сделайте 15-недолговременный перерыв и прогуляйтесь. Сие невероятно повлияет на ведь, как вы будете давать себя знать себя после пребывания получи свежем воздухе.