Кaтaрaктa и мaкулoдистрoфия – рaспрoстрaнeнныe oфтaльмoлoгичeскиe зaбoлeвaния срeди пoжилыx людeй.
Стaрeниe влияeт нa всe oргaны, в тoм числe и глaзa. Нo прaвильнoe питaниe мoжeт зaмeдлить дeгeнeрaтивныe прoцeссы. Ради здoрoвья глaз необходимы антиоксиданты, буква-3 жирные кислоты, каротиноиды и ресвератрол. Многие семя не понимают важность питания исполнение) хорошего зрения. Эксперты обеспокоены, кое-что современный рацион через 5-10 планирование станет одной из основных причин возрастных дегенеративных заболеваний чича, передает Хроника.инфо со ссылкой сверху medicina.ua.
Антиоксиданты
Считается, как будто свободные радикалы повреждают клетки. Отчего для защиты глаз нужны антиоксиданты – эликсир жизни и минералы, особенно витамины C, E, корнет, селен и медь. Очень уязвима за некоторое время до окислением макула – участок сетчатки, тот или другой отвечает за центральное видение, восприятие оттенков и мелких деталей. Первостепенный источник антиоксидантов – фрукты и овощь яркого цвета, а также молочные провиант, морепродукты и нежирное красное говядина (черкесская, орехи.
Омега-3 жирные кислоты
Одна изо омега-3 жирных кислот – докозагексаеновая (ДГК) – играет ключевую место в структуре и функциях сетчатки. Возлюбленная необходима для развития зрения у младенцев и его поддержания у взрослых людей. Клинические испытания показали, чисто омега-3 жирные кислоты облегчают симптомы синдрома сухого буркалы. Лучший источник ДГК – сие жирная рыба, например, форель, сельдь.
Каротиноиды
Лютеин и зеаксантин – эпохальный компонент макулы. Эти пигменты защищают клетки сетчатки ото окислительного стресса и вредного голубого света. Они содержатся в шпинате, капуста, горохе.
Ресвератрол
Известно, кое-что для здоровья полезен ресвератрол – полифенол, какой-никакой содержится в виноградных шкурках и арахисе. Кое-какие ученые считают, что ресвератрол является объяснением «французского парадокса»: французы, невзирая на диету с большим в количестве насыщенных жиров, редко страдают неподдельно-сосудистыми заболеваниями. Видимо, они защищены ресвератролом с вина. Этот антиоксидант полезен и в целях глаз.
Внимание! Выбирайте продовольствие для зрения для детей и взрослых, исходя с ситуации и целей. Например, напересечку конъюнктивита эффективен сок петрушки, около постоянном и длительном напряжении хлопалки во время работы – свежевыжатый светло-оранжевый сок, а для эластичных сосудов – желтые дары помоны или шиповник.
Читайте тоже:
- Ученые объяснили, как коронавирус влияет бери здоровье сердца
- Болезнь Альцгеймера: какие симптомы запрещено игнорировать
- Ученые предупредили об опасности ополаскивателей на рта
- Назван безобидный примета, который может быть признаком развития онкологии
- Названы способы уменьшить уровень холестерина за кредит питания