Кaк кoнтрoлирoвaть скaчки дaвлeния в услoвияx изoляции.
Мexaничeскиe тoнoмeтры пoкaзывaют дoстoвeрныe цифры, нo сaм сeбe дaвлeниe ими нe измеришь. На дома лучше покупать электронные аналоги с плечевой манжетой. Размер нарукавники должен соответствовать обхвату рычаги, передает Хроника.инфо со ссылкой сверху Телеграф.
Чтобы измерения оказались максимально точными, придерживайтесь рекомендаций:
- мерить давление утром и вечером в одно и так же время;
- замеры коротать перед едой, приемом лекарств, любыми физическими нагрузками;
- никакого алкоголя и кофеина: они сбивают сведения и в целом противопоказаны гипертоникам;
- невыгодный измерять давление во продолжительность эмоционального перевозбуждения;
- за 5 минут давно измерения сесть, расслабиться;
- обрезки не должны быть скрещены, лапа лежит на столе;
- манжетка надевается на 2 см меньше от локтевого сгиба, веревка находится на внутренней стороне обрезки;
- для более точного результата выделывать замеры дважды, с интервалом в 1-2 минуты;
- тутти измерения записывать в бумажный alias электронный дневник, затем обеспечивать врачу.
Минимизируем риски
Потому как около 30% всех случаев гипертензии связаны с потреблением большого количества соли, отказываемся с любых соленых продуктов. Исключаем жирную и копченую пищу, зелено вин.
Сейчас хватает времени запасать, поэтому забываем о доставках: блюдо может оказаться пересоленной, с переизбытком специй.
Ешьте наравне можно больше овощей и фруктов, готовьте цельнозерновые каши, нежирное плоть и рыбу. Не забывайте для бобовые: в них качественный гистон и магний, который помогает регулировать давление.
Не сидим, двигаемся кажинный день. Пусть это короче легкая зарядка или непринужденно домашняя уборка.Перейти