Систeмa питaния нaбирaeт пoпулярнoсть.
Учeныe с унивeрситeтa Иллинoйсa впeрвыe срaвнили эффeктивнoсть двуx рaзличныx интeрвaльныx диeт. Дeйствиe oбeиx диeт (20: 4 18: 6) oкaзaлoсь пoчти идeнтичным, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкой для 24 Канал.
Новое усвоение сравнивает диеты, которые предусматривают «окна» исполнение) питания в 4 часа (20: 4) и 6 часов (18: 6). В нем участвовало 58 люда, которых случайным образом распределили в три группы: каждой с этих диет и контрольную (не принимая во внимание изменений в режиме питания).
Интервальное голодание – по какой причине это?
Ограничение времени приема пищи: чтобы пищи выделяется определенное «проем» в течение дня. Сие обобщающий термин, который включает разные виды диет, предназначенных в первую кортеж для похудения. Их нередко называют по соотношению часов «сытых» и «голодных» часов в дух суток: 16: 8, 18: 6, 20: 4.
Как проходило монография
В экспериментальных группах участников ни за что не ограничивали в типах пищи, которую они могут уплетать, но вне «окна» они неважный (=маловажный) могли питаться, им разрешалось зеленого змия только воду и другие алкоголь без калорий.
Исследование продолжалось в лагерь восьми недель. Ученые наблюдали, в качестве кого участники интенсивно теряют тягость, как меняются в них данные риска сердечно-сосудистых болезней: артериальное высокое дав, уровень холестерина, триглицеридов и воспалительных маркеров в месяцы.
Эффективность интервального голодания
Результаты исследования показали, как разница в эффекте этих двух интервальных диет предостаточно мала. В обеих экспериментальных группах участники потеряли например 3% массы тела, они стали зашибать деньгу примерно на 550 калорий в сочельник меньше.
У участников из обоих групп примерно в равной степени улучшилась сенсуальность тканей к инсулину. В то а время, при сравнении с контрольной группой у них безграмотный было обнаружено разницы в уровне холестерина, триглицеридов и артериального давления. Так есть, на большую глава маркеров сердечно-сосудистого зарубка диета не оказала влияния вслед за время исследования.
Ученые тоже отметили, что потеря 3% веса безлюдный (=малолюдный) считается достаточно большой: эффективным называют влезание. Ant. невмешательство, которое приводит к похудению а и бы на 5%. Они указывают, как будто причиной этого, вероятно, стала небольшая длительность исследования.