Aртрит — прoблeмa, с кoтoрoй стaлкивaлись мнoгиe.
Мнoгoчислeнныe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo oпрeдeлeннaя диeтa пoмoгaeт умeньшить бoлeзнeнныe симптoмы, вызвaнныe артритом. Специалисты уверены, что-что с помощью определенных продуктов общем за несколько месяцев имеется возможность справиться с воспалением и улучшить работу суставов, передает Летопись.инфо со ссылкой держи storinka.com.ua.
По информации Express, в первую черед следует перейти к более натуральным и не в такой степени обработанным продуктам. Также долженствует исключить из рациона трансжиры. Заместо этого нужно употреблять прочие продукты.
Фрукты и овощи
Дары помоны и овощи богаты антиоксидантами, которые защищают агроценоз и помогают нейтрализовать нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами. Согласие исследованиям, получение нужного количества витаминов помогает устранить воспалительный артрит и сохранить состояние здоровья суставов.
Орехи и семена
Многие орехи и суперэлита являются отличным источником полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Они снижают эшелон холестерина и риски сердечных заболеваний, которые могут (пре)бывать выше у людей с определенными типами артрита.
Жирная рыбища
Жирная рыба содержит эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые помогают душить воспаления в организме. А омега-3 взаимодействует с лейкоцитами и ферментами, известными подобно ((тому) как) цитокины, которые играют ключевую значимость в воспалительной реакции организма.
Кальций и витамин D
Кальций необходим в целях крепких костей, что делает его важным веществом к людей, страдающих от боли в суставах. Эксперты советуют ежедень включать в рацион как самое меньшее три порции продуктов, содержащих кальций. Сие могут быть:
- нежирное спецмолоко;
- йогурт;
- сыр;
- зеленые листовые пикули;
- миндаль;
- сардины.
Что касается витамина D, ведь он помогает организму производительно усваивать кальций.