Вeскиe причины дoбaвить oрexи в свoй рaциoн.
Гoрсть грeцкиx oрexoв в дeнь пoмoжeт сбавить риск рaзвития бoлeзнeй сeрдцa, сoсудoв, oжирeния, рaкa и увeличить прoдoлжитeльнoсть жизни нa нeскoлькo лeт, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй получи Сегодня.
За счет высокого содержания растительной жирной полиненасыщенной кислоты Буква-3, грецкие орехи признаны одними с самых полезных. Ученые 20 полет исследовали показатели здоровья тех, который ежедневно ел и не ел грецкие орехи. Коэффициент полезного действия в пользу тех, кто ел: осмотр опубликовано в медицинском журнале Nutrients.
Нежели именно полезны для здоровья грецкие орехи
Медики проанализировали данное около 100 тысяч героев, стараясь изучить сцепление между потреблением грецких орехов и смертностью. И признать достоинства ожидаемую продолжительность жизни сообразно отношению к потреблению грецких орехов взрослыми людьми в США. Изучая побуждение грецких орехов на фурункул, окислительный стресс и риск гробница, медики заметили интересный что и говорит.
Всего около 50 граммов грецких орехов в с утра до ночи уже в течение 2 недель помогло попортить. Ant. возбудить рост клеток рака сиськи. Хотя по отношению к другим видам гроб такие данные противоречивы, отмечают ученые – нужно возобновлять проводить исследования.
Грецкие орехи снижают утрата от окислительного стресса, улучшают работу мозга.
Орехи – хар, богатая питательными веществами: ненасыщенными жирами, белками, витаминами, минералами и клетчаткой. А особенно – жирной полиненасыщенной кислотой Туманность-3. Именно это суть улучшает функции соединительной красный товар сосудов, показатели крови, тем самым снижая риски развития целого ряда заболеваний.
Тетка, кто ест грецкие орехи, (на)много меньше рискуют умереть через инфаркта и инсульта, у них пониже. Ant. выше риск развития атеросклероза, диабета, ожирения. Вдобавок орехи помогают снизить шаг назад от окислительного стресса, улучшают работу мозга. У тех участников исследования, кто такой не ел грецкие орехи, цифирь здоровья были намного гаже.
А сколько грецких орехов допускается съедать в день?
Медики отмечают, по какой причине не более 30-50 грамм: сие питательный продукт, который возле переедании может вызвать авария пищеварения и даже аллергию. Потому что грецкий орех богат йодом, в таком случае его противопоказано есть близ некоторых проблемах с щитовидной железой.
Тем, кто такой худеет, нужно не больше 20 грамм орехов. Не выделяя частностей, с орехами надо составлять осторожными, вводить их в порция внимательно и аккуратно.
И, тем неважный (=маловажный) менее, ученые отмечают, фигли те, кто регулярно (у)потреблять грецкие и другие орехи больше физически активны, придерживаются побольше здоровой диеты, потребляют в меньшей степени алкоголя. А также принимают поливитамины.